怎么缓解登山后肌肉酸痛？登山后肌肉酸痛的解决办法
发布日期： 2022-08-09 15:04:45 来源： 东方财富周刊
爬山后大腿肌肉酸痛是因为大腿肌肉的急性劳损，以及大腿肌肉乳酸堆积过多而产生。可以通过以下途径得到缓解：
1、充分的休息，充分的休息很重要，可以避免再度损伤。
2、自我理疗，主要是热疗，用热水袋或者热毛巾进行大腿肌肉的热敷，每次15分钟，一天3-4次，通过热敷促进局部的毛细血管扩张，快速消除乳酸的堆积。
3、对大腿肌肉进行局部的牵伸或者按摩，通过牵伸、按摩放松肌肉。
4、适当口服消炎镇痛药或者肌肉松弛药，常用的消炎镇痛药有双氯芬酸钠、塞来昔布等，常用的肌肉松弛药有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗等。
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